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Cette page n’a pas pour objectif d’opposer la médecine moderne et la santé taoïste chinoise. Elle propose de les relier. Les connaissances scientifiques permettent aujourd’hui de comprendre le rôle des hormones, de la microcirculation, du système lymphatique, des veines ou du tissu graisseux. Le concept de cohérence du vivant propose une lecture complémentaire : ces systèmes ne fonctionnent jamais isolément. La santé dépend aussi de leur capacité à rester coordonnés malgré les contraintes de la vie.
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Dans cette page, nous allons comprendre comment la circulation des liquides influence la cellulite, la rétention d’eau, le lipœdème et le lymphœdème. Si vous souhaitez découvrir les fondements de cette approche, vous pouvez également consulter les pages sur la Cohérence du vivant, le Yin Yang.
Pourquoi certaines personnes accumulent-elles plus facilement les liquides ?
Cellulite, jambes lourdes, rétention d’eau, lipœdème ou lymphœdème sont souvent considérés comme des problèmes différents.
Pourtant, ils possèdent tous un point commun.
Ils concernent la manière dont notre organisme fait circuler, répartit et élimine les liquides présents dans les tissus.
Certaines personnes conservent des jambes légères malgré les variations hormonales, la chaleur, une grossesse ou le vieillissement.
D’autres développent progressivement une cellulite plus marquée, des gonflements, une rétention d’eau importante ou, plus rarement, un véritable lipœdème ou lymphœdème.
Pourquoi une telle différence ?
La médecine moderne apporte déjà une partie des réponses.
Elle étudie notamment le rôle des hormones, des capillaires, du système lymphatique, de la circulation veineuse, du tissu graisseux, de l’inflammation et de la génétique.
Toutes ces connaissances sont indispensables.
Mais elles décrivent le plus souvent chacun de ces systèmes séparément.
Dans cette page, je vous propose une lecture plus globale.
Depuis de nombreuses années, je développe le concept de cohérence du vivant.
Si vous découvrez cette approche pour la première fois, je vous conseille de commencer par la page Cohérence du vivant, qui explique les principes sur lesquels repose toute cette lecture de la santé.
Il repose sur une idée simple.
La santé ne dépend pas uniquement du bon fonctionnement de chaque organe.
Elle dépend aussi de la capacité de tous les systèmes de l’organisme à fonctionner ensemble de manière harmonieuse et à retrouver rapidement leur équilibre après chaque contrainte.
Les hormones, la circulation sanguine, le système lymphatique, les tissus conjonctifs, les muscles, le système nerveux ou encore les reins ne travaillent jamais isolément.
Ils forment un réseau.
Lorsque cette coordination est préservée, les liquides continuent à circuler normalement malgré les contraintes de la vie quotidienne.
Lorsqu’elle diminue progressivement, les premiers signes apparaissent souvent sous une forme banale : une cellulite plus marquée, des jambes lourdes, une rétention d’eau plus importante.
Chez certaines personnes prédisposées, cette perte progressive de cohérence peut ensuite favoriser l’apparition de troubles plus complexes comme le lipœdème ou le lymphœdème.
L’objectif de cette page est de comprendre les connaissances scientifiques actuelles sur ces différents troubles, tout en proposant une vision globale qui relie leurs mécanismes plutôt que de les considérer comme des phénomènes totalement indépendants.
Quatre manifestations, un même système à comprendre
| Caractéristiques | Cellulite | Rétention d’eau | Lipœdème | Lymphœdème |
|---|---|---|---|---|
| Ce qui prédomine | Modification du tissu graisseux et du tissu conjonctif | Accumulation d’eau | Tissu graisseux associé à une accumulation de liquide | Accumulation de lymphe |
| Apparition | Progressive | Souvent fluctuante | Progressive | Progressive ou secondaire |
| Influence hormonale | Fréquente | Fréquente | Très importante | Faible à indirecte |
| Douleur | Rare | Rare | Fréquente | Variable |
| Sensation de jambes lourdes | Possible | Fréquente | Très fréquente | Fréquente |
| Pieds touchés | Non | Parfois | Généralement non | Très souvent |
| Évolution | Souvent stable | Souvent réversible | Maladie chronique | Maladie chronique |
| Système principalement concerné | Tissu conjonctif, graisse et microcirculation | Régulation des liquides | Tissu graisseux, microcirculation et drainage lymphatique | Réseau lymphatique |
Ces quatre situations sont différentes et ne représentent pas des stades successifs d’une même maladie. En revanche, elles concernent toutes la circulation des liquides, la qualité des échanges entre les tissus et la capacité de l’organisme à maintenir son équilibre. Pour les comprendre, il faut d’abord découvrir comment le corps fait normalement circuler ses liquides.
Sommaire
- Comment le corps fait-il circuler ses liquides ?
- Pourquoi l’eau quitte-t-elle les vaisseaux ?
- Les capillaires, les veines et le système lymphatique
- Le rôle des hormones dans la circulation des liquides
- Comprendre la cellulite
- Comprendre la rétention d’eau
- Comprendre le lipœdème
- Comprendre le lymphœdème
- Pourquoi certaines personnes gonflent-elles davantage que d’autres ?
- Le regard de la médecine taoïste : Yin, Yang et circulation des liquides
- La cohérence du vivant : relier les différents mécanismes
- Comment retrouver une meilleure circulation des liquides ?
- Questions fréquentes
Comment le corps fait-il circuler ses liquides ?
Le corps humain est constitué d’environ 50 à 60 % d’eau. Pourtant, cette eau n’est jamais immobile. À chaque seconde, elle circule entre les vaisseaux sanguins, les tissus, les cellules et le système lymphatique. Ce mouvement permanent permet d’apporter l’oxygène et les nutriments aux cellules, de transporter les hormones, d’éliminer les déchets du métabolisme et de maintenir un environnement stable indispensable au bon fonctionnement de l’organisme.
Contrairement à ce que l’on imagine souvent, l’eau ne reste pas simplement à l’intérieur des vaisseaux sanguins. Une partie quitte continuellement les capillaires pour baigner les cellules. C’est grâce à cette eau que les cellules peuvent échanger les substances dont elles ont besoin pour vivre.
Une grande partie de ce liquide retourne ensuite directement dans les capillaires veineux. Le reste est récupéré par le système lymphatique avant de rejoindre progressivement la circulation sanguine. Ce cycle se répète sans interruption tout au long de la vie.
La santé dépend donc moins de la quantité totale d’eau présente dans le corps que de sa capacité à circuler librement d’un compartiment à l’autre. Tant que ces échanges restent fluides, les tissus conservent leur souplesse et leur équilibre. En revanche, si l’eau quitte les vaisseaux plus rapidement qu’elle ne peut être récupérée, elle commence progressivement à s’accumuler dans les tissus. C’est cette accumulation qui est à l’origine des œdèmes, de la sensation de jambes lourdes ou de certaines formes de rétention d’eau.
Avant même de parler de lipœdème ou de lymphœdème, il est donc essentiel de comprendre qu’il existe un équilibre permanent entre la sortie des liquides vers les tissus et leur retour vers la circulation. Toute perturbation de cet équilibre peut favoriser une stagnation des liquides.
Les quatre systèmes qui maintiennent l’équilibre des liquides
La circulation des liquides repose principalement sur quatre grands systèmes qui travaillent en permanence ensemble.
Les capillaires : la porte d’entrée des liquides
Les capillaires sont les plus petits vaisseaux sanguins de l’organisme. Leurs parois sont extrêmement fines afin de permettre les échanges entre le sang et les tissus.
Sous l’effet de la pression sanguine, une partie du plasma traverse naturellement ces parois pour rejoindre l’espace situé entre les cellules. Ce phénomène est parfaitement normal et indispensable. Sans lui, les cellules ne recevraient ni oxygène, ni nutriments.
Les capillaires ne sont donc pas de simples tuyaux. Ils représentent une immense surface d’échange qui permet à chaque cellule de communiquer avec son environnement.
Noter l’effet d’expansion Yin, ordre envoyé par les oestrogènes lors de la préparation de l’enfantement.
Les celllules se préparent. et ont besoin de plus de proteines, mineraux, et tout cela porté par les liquides, l’eau du sang.
Dans cette image, corps normal / corps en préparation après l’ovulation, tout s’ouvre, voir le dessin plus bas hormones/rétention d’eau
Les veines : le chemin du retour
Après avoir nourri les tissus, une grande partie de ce liquide retourne dans les capillaires veineux avant d’être ramenée vers le cœur.
Contrairement aux artères, les veines travaillent à basse pression. Elles dépendent fortement des contractions musculaires, de la respiration et de petites valvules qui empêchent le sang de redescendre sous l’effet de la gravité.
Lorsque ce retour veineux devient moins efficace, la pression augmente dans les jambes. Davantage de liquide sort alors des capillaires, ce qui favorise les gonflements en fin de journée.
Attention, certaines substances alimentaires ou boissons Yin, vont empirer le phénomène, voir la page Yin Yang
Une hyperoestroegenie relative ou réelle biensur donnera aussi des ordre d’ouverture qui auront un impact aussi sur les vaisseaux sanguins.
Le système lymphatique : le réseau de récupération
Tout le liquide qui ne retourne pas directement dans les veines est récupéré par le système lymphatique.
Ce réseau de fins vaisseaux agit comme un système de drainage. Il récupère l’eau, les protéines, certaines graisses, des cellules immunitaires et de nombreux déchets présents dans les tissus avant de les réinjecter progressivement dans la circulation sanguine.
Contrairement au cœur, le système lymphatique ne possède pas de pompe centrale. Sa circulation dépend principalement des mouvements du corps, de la respiration, des contractions musculaires et du bon fonctionnement des tissus environnants.
Lorsque sa capacité de drainage devient insuffisante ou qu’il est dépassé par une quantité trop importante de liquide, celui-ci commence à s’accumuler progressivement dans les tissus.
C’est une chaîne en cascade, les capillaires se gonflent, Yin, les liquides envahissent les tissus Yin, les veins ont du mal pour le retour Yin, il nous reste la lymphe qui tente de faire son travail mais qui finit aussi par s’engorger Yin. Et l’inflammation de bas grade s’installe en ultime tentative désespérée du corps de vouloir équilibrer et faire le ménage, mais cela amplifi au final l’engorgement… Sans fin.
Vous allez ensuite mieux comprendre pourquoi mon programme Cohérence 21 , qui utilise les forces du Yang et la compréhension de l’exces du Yin, va pouvoir aider à un retour à l’équilibre rapide dans l’instant mais qu’il va falloir maintenir ensuite en tenant compte de tous les composants du manque de cohérence de tous les systèmes.
C’est pour cela que ce n’est pas un programme miracle de plus mais une intégration de tous les plans dans notre vie.
Pas pour vous si vous recherchez une pillule magique biensur.
Les reins : les gardiens du volume d’eau
Enfin, les reins ajustent en permanence la quantité d’eau et de sodium présente dans l’organisme.
Ils filtrent le sang des centaines de fois par jour et adaptent très finement la quantité d’eau éliminée dans les urines afin de maintenir un volume sanguin compatible avec les besoins du corps.
Chez la majorité des personnes souffrant de rétention d’eau, de lipœdème ou de lymphœdème, les reins fonctionnent pourtant normalement. Le problème vient plus souvent d’une mauvaise répartition des liquides dans les tissus que d’une incapacité des reins à les éliminer.
Autrement dit, le corps peut contenir une quantité normale d’eau tout en la répartissant moins efficacement entre les différents compartiments.
C’est précisément cette coordination entre les capillaires, les veines, le système lymphatique et les reins qui permet normalement de maintenir une circulation harmonieuse des liquides. Lorsque cette coordination devient moins efficace, les premiers signes de stagnation peuvent apparaître.
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Pourquoi certaines personnes gonflent-elles davantage que d’autres ?
C’est probablement la question la plus importante de toute cette page.
Deux femmes peuvent avoir un âge similaire, une alimentation comparable et des variations hormonales relativement proches. Pourtant, l’une ne remarquera pratiquement aucun changement au cours de son cycle menstruel, tandis que l’autre prendra plusieurs kilogrammes, ressentira des jambes lourdes, un gonflement des mains ou des chevilles et parfois des douleurs importantes.
Pourquoi une telle différence ?
La réponse est probablement multifactorielle.
Les hormones jouent un rôle évident, mais elles ne suffisent probablement pas à expliquer, à elles seules, ces différences de réponse. Si c’était le cas, toutes les femmes présentant des variations hormonales comparables développeraient les mêmes symptômes, ce qui n’est pas le cas.
Il est donc plus probable que les hormones agissent sur un terrain dont la capacité d’adaptation varie d’une personne à l’autre.
Autrement dit, la même stimulation hormonale peut produire une réponse très différente selon la qualité de la microcirculation, du retour veineux, du drainage lymphatique, de l’état du tissu conjonctif, du niveau d’inflammation, de l’activité physique, du patrimoine génétique ou encore de nombreux autres facteurs qui restent encore imparfaitement compris.
Cette notion est fondamentale.
En physiologie, un organisme en bonne santé ne se caractérise pas par l’absence de contraintes. Il se caractérise par sa capacité à absorber ces contraintes puis à retrouver rapidement son équilibre.
Les variations hormonales font partie de la vie normale d’une femme. Elles constituent une adaptation permanente de l’organisme à la puberté, au cycle menstruel, à la grossesse, à l’allaitement puis à la ménopause.
La véritable question n’est donc peut-être pas : « Pourquoi les hormones provoquent-elles une rétention d’eau ? »
La question pourrait être :
« Pourquoi certaines personnes conservent-elles une circulation parfaitement équilibrée malgré ces variations, alors que d’autres développent progressivement une stagnation des liquides ? »
Cette différence de réponse constitue probablement l’un des éléments les plus importants pour comprendre les troubles de la circulation des fluides.
Les hormones : des perturbatrices… ou des révélatrices ?
Les hormones sont souvent présentées comme responsables de la rétention d’eau ou du lipœdème.
La réalité est probablement plus nuancée.
Les œstrogènes influencent effectivement la perméabilité des capillaires, la répartition des graisses, le tonus des veines et plusieurs hormones impliquées dans l’équilibre de l’eau et du sodium.
Ces effets sont aujourd’hui bien documentés.
En revanche, ces mécanismes ne permettent pas d’expliquer pourquoi certaines femmes développent des symptômes très marqués alors que d’autres restent pratiquement asymptomatiques.
Il est donc possible de proposer une autre lecture.
Les hormones ne créent peut-être pas directement le déséquilibre.
Elles pourraient agir comme un révélateur de la capacité de l’organisme à maintenir sa stabilité malgré une contrainte physiologique normale.
Autrement dit, les fluctuations hormonales représenteraient une sorte de test permanent de la robustesse de notre système de régulation.
Lorsque cette régulation fonctionne efficacement, les liquides continuent à circuler normalement et l’équilibre est rapidement retrouvé.
Lorsque cette capacité d’adaptation diminue, les mêmes variations hormonales peuvent produire une réponse beaucoup plus importante : gonflement, sensation de jambes lourdes, douleurs, stagnation des liquides ou aggravation d’un lipœdème déjà présent.
Cette hypothèse ne remplace pas les connaissances actuelles sur les hormones. Elle propose une lecture plus globale dans laquelle les hormones ne sont plus considérées comme une cause unique, mais comme un facteur qui met en évidence la capacité d’adaptation du terrain.
Si vous souhaitez mieux comprendre le rôle des œstrogènes, de la progestérone et des variations hormonales dans l’organisme, vous pouvez également consulter notre dossier consacré aux hormones féminines.
Le cycle menstruel et la rétention d’eau : une adaptation physiologique… qui devient parfois excessive
Au cours du cycle menstruel, l’organisme féminin ne reste jamais dans un état stable.
Sous l’influence des œstrogènes puis de la progestérone, les tissus se préparent chaque mois à une éventuelle grossesse.
L’endomètre s’épaissit progressivement, la vascularisation augmente, les échanges entre le sang et les tissus deviennent plus actifs et de nombreux mécanismes hormonaux s’adaptent afin de rendre l’implantation d’un embryon possible si une fécondation survient.
Ces modifications sont parfaitement physiologiques.
Elles s’accompagnent également de changements dans la manière dont l’organisme régule l’eau et le sodium. Les œstrogènes influencent notamment la perméabilité des capillaires ainsi que plusieurs systèmes hormonaux impliqués dans l’équilibre des liquides. Chez de nombreuses femmes, cela peut entraîner une légère augmentation de l’eau présente dans les tissus, en particulier au cours de certaines phases du cycle.
Cette adaptation est normale.
Chez la majorité des femmes, elle passe pratiquement inaperçue.
Après les règles ou lorsque les concentrations hormonales diminuent, les liquides sont rapidement redistribués et l’équilibre est retrouvé.
En revanche, certaines femmes prennent un ou deux kilogrammes en quelques jours, ressentent des jambes très lourdes, voient leurs doigts ou leurs chevilles gonfler ou éprouvent une sensation importante de tension dans les tissus.
Pourquoi une telle différence ?
À ce jour, la science ne dispose pas d’une réponse unique.
Les hormones jouent un rôle certain, mais elles n’expliquent probablement pas, à elles seules, ces variations très importantes d’une femme à l’autre.
Il est vraisemblable que la qualité de la microcirculation, du retour veineux, du drainage lymphatique, du tissu conjonctif, de la réponse inflammatoire et certains facteurs génétiques modulent fortement cette réponse.
Dans cette perspective, les variations hormonales ne seraient pas uniquement la cause du gonflement.
Elles constitueraient également une épreuve d’adaptation pour l’organisme.
Lorsque tous les systèmes impliqués dans la circulation des liquides restent bien coordonnés, cette adaptation demeure discrète.
Lorsque cette coordination devient moins efficace, la même variation hormonale peut s’accompagner d’une rétention d’eau beaucoup plus importante.
Le problème ne réside donc peut-être pas uniquement dans les hormones.
Il réside également dans la capacité de l’organisme à retrouver rapidement son équilibre après cette adaptation physiologique.
C’est précisément cette capacité d’autorégulation que j’appelle la cohérence du vivant.
La cohérence du vivant appliquée à la circulation des liquides
C’est précisément ici que le concept de cohérence du vivant prend tout son sens.
Le corps ne possède pas un système chargé uniquement de gérer les liquides.
La circulation de l’eau dépend en permanence de nombreux acteurs qui communiquent entre eux : les capillaires, les veines, le système lymphatique, les hormones, le tissu conjonctif, le système nerveux autonome, les reins, les muscles, la respiration et même les mouvements du diaphragme.
Pris séparément, chacun de ces systèmes peut sembler fonctionner correctement.
Pourtant, si leur coordination devient moins efficace, les conséquences peuvent progressivement apparaître sous la forme de symptômes que nous connaissons bien : jambes lourdes, gonflement, rétention d’eau, puis, chez certaines personnes prédisposées, lipœdème ou lymphœdème.
Dans cette vision, la stagnation des liquides n’est plus seulement le problème d’un organe particulier.
Elle devient l’expression d’une perte progressive de coordination entre plusieurs systèmes physiologiques qui, normalement, travaillent ensemble pour maintenir un équilibre permanent.
C’est cette capacité d’autorégulation globale que je désigne sous le terme de cohérence du vivant.
Les chapitres suivants permettront maintenant de comprendre comment cette perte de cohérence peut s’exprimer différemment selon qu’il s’agit d’une simple rétention d’eau, d’un lipœdème ou d’un lymphœdème.
Comprendre la cellulite
La cellulite est extrêmement fréquente. On estime qu’elle concerne environ 80 à 90 % des femmes après la puberté, à des degrés très variables. Malgré cela, elle est encore souvent présentée comme un simple défaut esthétique ou comme la conséquence d’un manque d’activité physique. La réalité est plus complexe.
La cellulite correspond à une modification de l’aspect du tissu situé sous la peau. Celui-ci devient irrégulier, donnant à la surface de la peau un aspect caractéristique en « peau d’orange ». Les cuisses, les fesses, les hanches et parfois l’abdomen sont les régions les plus souvent concernées.
Cette particularité s’explique en grande partie par l’organisation anatomique du tissu sous-cutané féminin. Les fibres de collagène qui soutiennent les cellules graisseuses sont disposées différemment de celles de l’homme. Cette architecture favorise naturellement le stockage des réserves énergétiques nécessaires à la grossesse et à l’allaitement, mais elle rend également plus visible toute augmentation du volume des cellules graisseuses ou toute modification des tissus environnants.
Contrairement à une idée reçue, la cellulite ne touche pas uniquement les personnes en surpoids. De nombreuses femmes minces présentent également une cellulite plus ou moins marquée, preuve que le poids n’explique pas à lui seul son apparition.
Les recherches actuelles montrent que plusieurs mécanismes interviennent simultanément.
Les cellules graisseuses peuvent augmenter de volume.
La microcirculation peut devenir moins efficace.
Une légère accumulation de liquide peut apparaître entre les cellules.
Le tissu conjonctif peut perdre progressivement de sa souplesse.
Les hormones, notamment les œstrogènes, influencent également cette évolution en modifiant la répartition des graisses, la qualité des tissus et les échanges de liquides.
Autrement dit, la cellulite ne résulte probablement pas d’une seule cause.
Elle correspond plutôt à l’association de plusieurs modifications touchant le tissu graisseux, la circulation locale, les liquides et le tissu conjonctif.
La cellulite est-elle une maladie ?
Dans la grande majorité des cas, la réponse est non.
La cellulite est avant tout une caractéristique anatomique et physiologique très fréquente chez la femme.
Elle ne traduit pas nécessairement une maladie.
En revanche, son évolution peut parfois refléter des modifications de la qualité de la microcirculation, de la circulation des liquides ou du tissu conjonctif.
C’est pourquoi elle mérite d’être comprise plutôt que simplement combattue.
Il est également important de ne pas confondre la cellulite avec le lipœdème.
La cellulite modifie principalement l’aspect de la peau.
Le lipœdème est une maladie chronique du tissu graisseux, souvent douloureuse, qui entraîne une augmentation progressive du volume des membres inférieurs et dont les conséquences vont bien au-delà de l’aspect esthétique.
Le regard de la cohérence du vivant
La cellulite constitue probablement l’exemple le plus accessible pour comprendre la circulation des liquides dans les tissus.
Elle montre qu’un tissu n’est jamais composé uniquement de graisse.
Il est également constitué de capillaires, de fibres de collagène, de liquide interstitiel, de cellules immunitaires, de terminaisons nerveuses et de vaisseaux lymphatiques.
Tous ces éléments communiquent en permanence.
Lorsque cette communication reste harmonieuse, les échanges se font normalement et les tissus conservent leur souplesse.
Lorsque cette coordination devient moins efficace, même sans qu’il existe une maladie, les premiers signes peuvent apparaître sous la forme d’une peau moins lisse, d’une légère stagnation des liquides ou d’une modification progressive du tissu conjonctif.
Dans cette perspective, la cellulite n’est pas seulement une question de graisse.
Elle illustre déjà la manière dont la qualité des échanges entre les différents tissus participe à la cohérence du vivant.
Comprendre ces mécanismes permet ensuite de mieux saisir pourquoi, chez certaines personnes prédisposées, des troubles plus importants comme la rétention d’eau, le lipœdème ou le lymphœdème peuvent apparaître selon des mécanismes différents, mais impliquant eux aussi la circulation des liquides.
Cette vision s’appuie également sur les principes du Yin Yang, qui décrivent depuis des siècles la recherche permanente d’un équilibre dynamique entre les différentes fonctions de l’organisme.
| Cellulite | Lipœdème |
|---|---|
| Très fréquente | Beaucoup plus rare |
| Principalement esthétique | Maladie chronique |
| Généralement indolore | Souvent douloureux |
| Peut toucher des femmes très minces | Peut également toucher des femmes minces |
| Modifie surtout l’aspect de la peau | Modifie le volume et la structure du tissu graisseux |
La rétention d’eau : lorsque les liquides s’accumulent temporairement
La rétention d’eau correspond à une accumulation excessive de liquide dans les tissus. Contrairement à une idée reçue, il ne s’agit pas d’un excès d’eau dans tout l’organisme, mais le plus souvent d’une mauvaise répartition des liquides entre les vaisseaux sanguins et les tissus.
Les signes sont généralement faciles à reconnaître. Les jambes deviennent plus lourdes au fil de la journée, les chevilles marquent davantage les chaussettes, les doigts gonflent, les bagues deviennent difficiles à retirer ou le visage paraît plus bouffi au réveil. Chez certaines personnes, ces manifestations restent discrètes. Chez d’autres, elles peuvent devenir très importantes.
Cette accumulation est souvent fluctuante. Elle varie selon la chaleur, la position debout prolongée, l’activité physique, le cycle menstruel, la grossesse, certains médicaments ou encore la consommation de sel. Cela montre qu’il s’agit d’un phénomène dynamique, étroitement lié à la façon dont l’organisme régule la circulation des liquides.
Il est important de distinguer la rétention d’eau d’une prise de graisse. Une augmentation rapide du poids en quelques jours traduit généralement une modification de la quantité d’eau présente dans les tissus et non une augmentation du tissu adipeux. À l’inverse, une prise de graisse se développe progressivement sur plusieurs semaines ou plusieurs mois.
La question essentielle n’est donc pas uniquement de savoir pourquoi l’eau s’accumule, mais surtout pourquoi elle ne repart plus suffisamment rapidement.
Attention cependant : un ventre qui gonfle rapidement après un repas n’est pas nécessairement de la rétention d’eau. Lorsque l’abdomen se distend en quelques minutes, d’autres mécanismes peuvent intervenir : volume digestif, système nerveux, diaphragme et coordination des muscles abdominaux.
Pour comprendre ce phénomène souvent confondu avec les gaz ou la rétention d’eau, voir Ventre qui gonfle après manger : pourquoi le ventre peut gonfler immédiatement après un repas ?
Pourquoi l’eau reste-t-elle dans les tissus ?
Dans des conditions normales, l’eau quitte naturellement les capillaires afin d’apporter les nutriments aux cellules. Elle est ensuite récupérée par les capillaires veineux et par le système lymphatique avant de retourner dans la circulation générale.
Une rétention d’eau apparaît lorsque cet équilibre est rompu.
Plusieurs mécanismes peuvent intervenir simultanément.
Les capillaires peuvent devenir plus perméables et laisser sortir davantage de liquide.
Le retour veineux peut être moins efficace, notamment lorsque les muscles des jambes sont peu sollicités ou que l’on reste longtemps debout ou assis.
Le système lymphatique peut être temporairement dépassé par la quantité de liquide à récupérer.
Les hormones peuvent également modifier cet équilibre en influençant le sodium, le tonus des vaisseaux et les échanges entre le sang et les tissus.
Enfin, une inflammation chronique de bas grade peut rendre les tissus plus perméables et ralentir leur retour à l’équilibre.
Dans la plupart des cas, il ne s’agit pas d’une cause unique mais de plusieurs mécanismes qui se renforcent mutuellement.
Pourquoi se lève-t-on pour uriner la nuit quand les jambes retiennent de l’eau ?
Certaines personnes constatent un phénomène assez surprenant : elles urinent relativement peu pendant la journée, mais doivent se lever plusieurs fois pendant la nuit, parfois avec des quantités d’urine importantes.
Elles pensent alors immédiatement avoir trop bu le soir, avoir un problème de vessie ou simplement vieillir.
Pourtant, dans certaines situations, l’explication peut se trouver beaucoup plus bas : dans les jambes et dans la circulation des liquides.
Ce qui se passe pendant la journée
Lorsque nous sommes debout ou assis pendant plusieurs heures, la gravité augmente naturellement la pression dans les vaisseaux des membres inférieurs.
Une partie du liquide contenu dans les capillaires passe continuellement vers les espaces situés entre les cellules. C’est un phénomène physiologique normal.
Normalement, ce liquide est ensuite récupéré par la circulation veineuse et par le système lymphatique.
Mais lorsque le retour veineux devient moins efficace, lorsque les capillaires laissent passer davantage de liquide ou lorsque le système lymphatique ne parvient plus à tout récupérer suffisamment rapidement, une partie de cette eau reste progressivement stockée dans les tissus.
Les chevilles peuvent gonfler.
Les jambes deviennent lourdes.
Les chaussettes laissent davantage de marques.
Et parfois, sans même présenter un œdème spectaculaire, plusieurs centaines de millilitres de liquide peuvent ainsi être temporairement déplacés vers les membres inférieurs.
Puis vient la position horizontale
Lorsque la personne se couche, quelque chose d’important change : la gravité ne s’exerce plus de la même manière sur la circulation des jambes.
Le liquide qui s’était accumulé au cours de la journée peut progressivement revenir vers la circulation sanguine.
Le volume sanguin central augmente alors transitoirement.
Les reins reçoivent ce liquide et vont pouvoir éliminer une partie de l’eau et du sodium qui avaient été temporairement retenus dans les tissus.
La production d’urine augmente.
La vessie se remplit.
Et quelques heures après s’être couchée, la personne doit se lever pour uriner.
Elle peut ensuite se relever une deuxième, voire une troisième fois si la redistribution des liquides se poursuit pendant plusieurs heures.
Ce phénomène porte le nom de polyurie nocturne lorsqu’une proportion anormalement importante des urines des 24 heures est produite pendant la nuit.
Ce n’est donc pas forcément l’eau bue le soir
C’est un point particulièrement intéressant.
Une personne peut réduire fortement ses boissons en soirée et continuer malgré tout à produire beaucoup d’urine pendant la nuit.
Pourquoi ?
Parce qu’une partie de cette eau n’arrive pas nécessairement du verre qu’elle vient de boire.
Elle était déjà présente dans son organisme.
Elle avait simplement été temporairement stockée dans les tissus pendant la journée.
La nuit, la position horizontale facilite sa redistribution vers le compartiment vasculaire, puis les reins peuvent enfin l’éliminer.
Cela explique pourquoi certaines personnes présentent un véritable contraste :
peu d’urines pendant certaines périodes de la journée, jambes qui gonflent progressivement, puis urines beaucoup plus abondantes pendant la nuit.
Le problème n’est alors pas uniquement un problème de vessie.
Il peut être en partie le reflet de la manière dont l’organisme répartit ses liquides au cours des 24 heures.
Un nouvel exemple de la cohérence du vivant
Ce phénomène permet de comprendre particulièrement bien le principe développé tout au long de cette page.
Les reins peuvent fonctionner normalement.
La vessie peut fonctionner normalement.
Et pourtant, la personne peut se lever plusieurs fois pour uriner.
Pourquoi ?
Parce que le fonctionnement des reins dépend aussi de ce qui s’est produit plusieurs heures auparavant dans les capillaires, les veines, le système lymphatique et les tissus des jambes.
Un symptôme qui apparaît à deux heures du matin peut donc avoir commencé à se construire dès l’après-midi.
C’est exactement ce que j’appelle la cohérence du vivant : aucun système ne fonctionne isolément.
La microcirculation influence les tissus.
Les tissus influencent la lymphe.
La circulation veineuse influence le retour des liquides.
La position du corps modifie leur répartition.
Et les reins terminent finalement le travail en éliminant une partie de cette eau.
La nycturie peut donc, dans certaines situations, constituer un indice supplémentaire d’une mauvaise redistribution des liquides au cours de la journée.
Attention : se lever la nuit pour uriner n’est pas toujours lié à la rétention d’eau
Il serait néanmoins faux d’attribuer toutes les envies nocturnes d’uriner à ce mécanisme.
La nycturie peut avoir de nombreuses autres origines : troubles de la vessie ou de la prostate, apnée du sommeil, diabète, certains médicaments, consommation importante de boissons, maladies cardiovasculaires ou rénales, ou encore modification avec l’âge des mécanismes hormonaux qui réduisent normalement la production d’urine pendant la nuit.
L’apparition récente de plusieurs mictions nocturnes, particulièrement lorsqu’elle s’accompagne d’un gonflement important des jambes, d’essoufflement ou d’autres symptômes inhabituels, mérite donc une évaluation médicale.
Mais lorsqu’une personne présente à la fois jambes lourdes ou gonflées en fin de journée et urines abondantes la nuit, la redistribution nocturne des liquides mérite clairement d’être envisagée.
Voir l’article sur les causes de se lever la nuit
Les hormones : un facteur important, mais probablement pas le seul
Les fluctuations hormonales féminines sont souvent associées à une augmentation de la rétention d’eau, notamment avant les règles, pendant la grossesse ou à certaines périodes de la périménopause.
Les œstrogènes modifient la perméabilité des capillaires et influencent plusieurs hormones impliquées dans la régulation du sodium et de l’eau. Ces mécanismes expliquent en partie pourquoi certaines femmes remarquent un gonflement plus important à certaines périodes du cycle.
Cependant, une question reste ouverte.
Pourquoi certaines femmes ne présentent pratiquement aucun symptôme alors que d’autres développent une rétention d’eau très importante malgré des variations hormonales comparables ?
À ce jour, la recherche ne permet pas d’apporter une réponse complète.
Il est probable que la qualité de la microcirculation, du système lymphatique, du tissu conjonctif, de la circulation veineuse, de la réponse inflammatoire et certains facteurs génétiques modulent fortement cette réponse.
Les hormones constituent donc un facteur essentiel, mais elles ne semblent pas, à elles seules, expliquer toute la diversité des situations observées.
A lire ou relire, la page sur
Le regard de la cohérence du vivant
La rétention d’eau illustre parfaitement la différence entre une approche centrée sur un symptôme et une approche centrée sur le fonctionnement global de l’organisme.
Le symptôme visible est l’accumulation de liquide.
Mais cette accumulation résulte toujours d’une série d’échanges entre les capillaires, les veines, le système lymphatique, les hormones, le tissu conjonctif, les muscles, le système nerveux autonome et les reins.
Lorsque ces systèmes restent parfaitement coordonnés, les liquides continuent à circuler malgré les contraintes quotidiennes.
Lorsque cette coordination devient moins efficace, une partie de l’eau commence à séjourner plus longtemps dans les tissus. La sensation de gonflement apparaît alors comme l’expression visible d’une capacité d’adaptation devenue moins performante.
Dans cette perspective, la rétention d’eau n’est pas seulement un problème d’eau. Elle peut être considérée comme l’un des premiers signes d’une perte progressive de cohérence entre les différents systèmes qui assurent normalement la circulation des liquides.
C’est précisément cette perte de cohérence qui permettra de mieux comprendre, dans les chapitres suivants, pourquoi certaines personnes développent ensuite un lipœdème ou un lymphœdème.
Dans certains cas, améliorer le terrain passe également par une meilleure récupération, un sommeil de qualité et une réduction des facteurs inflammatoires chroniques. Ces notions sont développées dans nos pages consacrées au Jeûne et à la Cohérence du vivant.
Lipœdème : lorsque le tissu graisseux se transforme progressivement
Pendant longtemps, le lipœdème a été confondu avec un simple surpoids ou une mauvaise hygiène de vie. De nombreuses femmes ont entendu qu’elles devaient simplement manger moins ou faire davantage de sport. Pourtant, elles constataient une réalité bien différente : le haut du corps s’affinait, mais les jambes continuaient à augmenter de volume. Chez certaines, les douleurs devenaient importantes, les bleus apparaissaient facilement et la sensation de lourdeur s’installait progressivement.
Aujourd’hui, le lipœdème est reconnu comme une maladie chronique du tissu graisseux touchant presque exclusivement les femmes. Son origine reste encore imparfaitement comprise, mais plusieurs mécanismes semblent intervenir simultanément : une prédisposition génétique, une influence hormonale importante, une altération de la microcirculation, une inflammation chronique de faible intensité et, chez de nombreuses patientes, une surcharge progressive du système lymphatique.
Le lipœdème ne correspond donc pas simplement à un excès de graisse. Le tissu adipeux lui-même semble se modifier progressivement. Les cellules graisseuses augmentent de volume, les échanges entre les capillaires et les tissus deviennent moins efficaces et davantage de liquide tend à rester présent dans les tissus. Cette accumulation entretient ensuite l’inflammation, qui favorise à son tour les modifications du tissu graisseux. Un véritable cercle vicieux peut alors s’installer.
Il est important de souligner qu’une perte de poids améliore souvent la santé générale, mais qu’elle ne fait généralement pas disparaître le lipœdème. Beaucoup de femmes perdent du volume au niveau du visage, du ventre ou des bras alors que les jambes restent disproportionnées. Cette observation constitue l’un des éléments qui différencient le lipœdème d’une simple prise de poids.
Pourquoi le lipœdème apparaît-il presque exclusivement chez la femme ?
L’un des aspects les plus frappants du lipœdème est son lien étroit avec les grandes étapes de la vie hormonale.
Les premiers signes apparaissent souvent à la puberté, après une grossesse ou au moment de la périménopause. Ces périodes correspondent à des modifications importantes des hormones sexuelles féminines.
Les œstrogènes influencent naturellement la répartition des graisses, la perméabilité des capillaires et plusieurs mécanismes impliqués dans la circulation des liquides. Leur rôle est donc très probablement important.
Pour autant, cette observation soulève une nouvelle question.
Toutes les femmes connaissent ces variations hormonales.
Pourquoi seules certaines développent-elles un lipœdème ?
À ce jour, aucune réponse unique ne permet d’expliquer cette différence. Les travaux scientifiques évoquent une combinaison de facteurs génétiques, hormonaux, vasculaires, inflammatoires et lymphatiques.
Cette diversité de mécanismes renforce l’idée qu’il ne s’agit probablement pas de la défaillance d’un seul système, mais d’une modification progressive de plusieurs systèmes qui perdent leur capacité à fonctionner ensemble de manière optimale.
Le lipœdème est-il uniquement une maladie de la graisse ?
Cette question est aujourd’hui largement débattue.
Le tissu graisseux est incontestablement au cœur de la maladie, mais il n’agit pas de manière isolée.
Les recherches récentes montrent également des anomalies de la microcirculation, une plus grande fragilité des petits vaisseaux sanguins, une augmentation de la perméabilité capillaire, une inflammation locale persistante et, dans de nombreux cas, une atteinte secondaire du système lymphatique.
Autrement dit, le tissu graisseux, les capillaires, les liquides interstitiels et la lymphe semblent évoluer ensemble.
Cette observation est importante, car elle rappelle que le lipœdème ne peut probablement pas être compris uniquement comme une maladie du tissu adipeux. Il concerne également la circulation des liquides et les échanges permanents entre les différents compartiments de l’organisme.
Dans cette perspective, le lipœdème apparaît comme l’exemple d’un équilibre devenu progressivement plus difficile à maintenir entre la graisse, les liquides, la microcirculation et le drainage lymphatique.
Pourquoi le lipœdème touche-t-il principalement les jambes ?
Le lipœdème apparaît très majoritairement au niveau des hanches, des cuisses, des genoux et parfois des mollets. Les bras peuvent également être concernés, mais beaucoup plus rarement. À l’inverse, le visage, le tronc, les mains et les pieds sont souvent relativement épargnés, notamment au début de la maladie.
Pourquoi cette localisation si particulière ?
À ce jour, la recherche ne possède pas de réponse unique. En revanche, plusieurs mécanismes semblent pouvoir se compléter.
Le premier est la gravité.
Les membres inférieurs supportent en permanence le poids du corps. Ils sont également les parties les plus éloignées du cœur. Les liquides doivent donc remonter contre la gravité grâce aux contractions musculaires, aux valvules veineuses et au système lymphatique. Cette situation impose un travail permanent aux systèmes chargés du retour des liquides.
Le deuxième mécanisme concerne la microcirculation.
Les capillaires des jambes sont soumis à une pression plus importante que ceux situés au niveau du thorax ou de la tête. Si leur perméabilité augmente ou si le retour des liquides devient moins efficace, une plus grande quantité d’eau peut rester présente dans les tissus. Cette stagnation chronique favorise ensuite l’inflammation et les modifications du tissu graisseux.
Le troisième élément est hormonal.
Les œstrogènes favorisent naturellement le stockage de la graisse au niveau des hanches et des cuisses. Cette répartition constitue une adaptation physiologique normale de l’organisme féminin. Chez certaines femmes génétiquement prédisposées, cette caractéristique pourrait également contribuer au développement du lipœdème.
Enfin, le système lymphatique semble lui aussi jouer un rôle important.
Pendant plusieurs années, il peut compenser les difficultés de drainage en récupérant une grande partie du liquide présent dans les tissus. Lorsque cette capacité est progressivement dépassée, une partie de l’eau reste plus longtemps dans les membres inférieurs. L’inflammation augmente, les tissus deviennent plus rigides et le drainage devient encore moins efficace. Un véritable cercle vicieux peut alors s’installer.
Aucun de ces mécanismes ne permet, à lui seul, d’expliquer toutes les situations. C’est probablement leur association qui rend compte de la localisation très particulière du lipœdème.
Le regard de la santé taoïste chinoise
La médecine taoïste propose une lecture différente, fondée non pas sur les tissus anatomiques, mais sur la dynamique des fonctions de l’organisme.
Les membres inférieurs représentent naturellement la zone où les liquides doivent fournir le plus d’efforts pour remonter vers le haut du corps. Cette circulation permanente dépend de l’énergie de transformation, de mise en mouvement et de distribution des liquides.
Lorsque cette dynamique diminue progressivement, les liquides ont davantage tendance à séjourner dans les parties basses du corps. Avec le temps, cette stagnation peut favoriser une sensation de lourdeur, une accumulation de liquide, puis des modifications plus profondes des tissus.
Dans cette approche, il ne s’agit pas simplement d’un excès d’eau.
Il s’agit d’une difficulté croissante de l’organisme à maintenir un mouvement harmonieux des liquides.
La médecine taoïste décrit traditionnellement cette situation comme une prédominance du Yin associée à un affaiblissement progressif du Yang chargé de transformer, réchauffer et mettre les liquides en circulation.
Cette vision ne remplace pas les explications physiologiques modernes. Elle propose un cadre de lecture complémentaire dans lequel la stagnation des liquides traduit une perte progressive de la capacité d’adaptation de l’organisme.
Cette idée rejoint le concept de cohérence du vivant développé dans cette page : lorsqu’un nombre croissant de systèmes perdent leur capacité à fonctionner de manière coordonnée, les liquides circulent moins librement, les tissus se modifient progressivement et les symptômes deviennent visibles.
Le lipœdème constitue probablement l’une des expressions les plus complexes de cette perte de coordination, car il associe des modifications du tissu graisseux, de la microcirculation, de l’inflammation et du drainage lymphatique.
Le chapitre suivant permettra de comprendre une situation différente : le lymphœdème. Bien qu’il puisse lui aussi provoquer un gonflement des membres, son mécanisme principal repose cette fois sur une atteinte du système lymphatique lui-même.
Le lipœdème illustre parfaitement le fait qu’un tissu ne peut jamais être compris isolément. C’est précisément cette interaction permanente entre les différents systèmes que développe la page Cohérence du vivant.
Le lymphœdème : lorsque le système lymphatique ne parvient plus à assurer son drainage
Si le lipœdème concerne principalement une modification du tissu graisseux associée à des perturbations de la microcirculation, le lymphœdème est avant tout une maladie du système lymphatique.
Pour comprendre cette différence, il faut revenir au rôle de la lymphe.
Chaque jour, une partie du liquide qui quitte les capillaires ne retourne pas directement dans les veines. Ce liquide est récupéré par un immense réseau de petits vaisseaux appelé système lymphatique.
La lymphe transporte non seulement de l’eau, mais également des protéines, des cellules immunitaires, certaines graisses absorbées par l’intestin ainsi que de nombreuses molécules issues de l’activité des tissus.
En temps normal, ce réseau fonctionne discrètement, sans que nous en ayons conscience. Pourtant, il représente l’un des principaux systèmes de nettoyage et de recyclage de notre organisme.
Lorsque cette capacité de drainage devient insuffisante, le liquide commence progressivement à s’accumuler dans les tissus. Au début, le gonflement reste souple et peut diminuer après une nuit de repos. Avec le temps, l’accumulation de protéines dans les tissus entretient une inflammation chronique et favorise une fibrose progressive. Les tissus deviennent alors plus fermes, plus épais et moins souples.
Contrairement au lipœdème, le lymphœdème atteint fréquemment les pieds et les orteils. C’est l’un des éléments qui permettent souvent de différencier ces deux situations.
Pourquoi un lymphœdème apparaît-il ?
Le lymphœdème peut être primaire ou secondaire.
Le lymphœdème primaire est lié à une anomalie du développement du système lymphatique. Il peut apparaître dès l’enfance ou beaucoup plus tard au cours de la vie.
Le lymphœdème secondaire est beaucoup plus fréquent. Il survient lorsqu’un système lymphatique auparavant normal est endommagé ou dépassé.
Les causes sont nombreuses : chirurgie avec ablation de ganglions lymphatiques, radiothérapie, infections, traumatismes, certaines maladies inflammatoires ou encore insuffisance veineuse chronique.
Dans certains cas, un lipœdème évoluant depuis de nombreuses années surcharge progressivement le système lymphatique. Celui-ci ne parvient plus à compenser l’excès de liquide présent dans les tissus. On parle alors de lipo-lymphœdème.
Cette évolution illustre parfaitement les liens étroits qui existent entre le tissu graisseux, la microcirculation et le drainage lymphatique.
Le système lymphatique : un réseau sans pompe
Le système sanguin possède un moteur puissant : le cœur.
Le système lymphatique, lui, ne dispose d’aucune pompe centrale.
Sa circulation dépend essentiellement des contractions des muscles, des mouvements articulaires, de la respiration, des variations de pression dans le thorax, des pulsations des artères voisines et même des mouvements du diaphragme.
Chaque pas effectué au cours de la journée contribue ainsi au déplacement de la lymphe.
À l’inverse, une immobilité prolongée ralentit naturellement cette circulation.
Cette particularité explique pourquoi l’activité physique adaptée, les exercices respiratoires, la compression lorsqu’elle est indiquée et certaines techniques de drainage manuel peuvent améliorer les symptômes chez de nombreuses personnes, même si leur efficacité varie selon la cause et le stade de la maladie.
Le regard de la cohérence du vivant
Le lymphœdème montre une nouvelle fois qu’un symptôme ne résulte pas uniquement d’un organe défaillant.
Le système lymphatique travaille en permanence avec les capillaires, les veines, les muscles, le diaphragme, le tissu conjonctif et le système immunitaire.
Lorsque chacun de ces éléments remplit correctement sa fonction, les liquides poursuivent leur circulation sans difficulté.
Mais si plusieurs de ces mécanismes deviennent progressivement moins efficaces, le système lymphatique peut finir par atteindre sa limite de compensation.
La stagnation des liquides devient alors visible.
Dans cette perspective, le lymphœdème n’apparaît plus seulement comme une maladie du système lymphatique. Il devient également l’expression d’un équilibre qui n’est plus totalement maintenu entre les différents systèmes responsables de la circulation des liquides.
Cette vision n’enlève rien aux connaissances scientifiques actuelles. Elle rappelle simplement que la fonction d’un organe dépend toujours de sa capacité à travailler en harmonie avec les autres.
C’est précisément cette harmonie fonctionnelle que je désigne par le terme de cohérence du vivant.
Les solutions naturelles habituelles : soutenir la circulation sans prétendre corriger la cause profonde ne soyons pas dupe !
Face à la cellulite, à la rétention d’eau, au lipœdème ou au lymphœdème, de nombreuses solutions naturelles sont proposées. Certaines peuvent apporter un soulagement, améliorer le confort ou soutenir la circulation des liquides. En revanche, aucune ne permet aujourd’hui de corriger, à elle seule, les mécanismes complexes qui interviennent dans ces différents troubles.
Cette nuance est importante.
Dans la vision de la cohérence du vivant, ces approches ne remplacent pas le travail de fond. Elles peuvent être considérées comme des moyens de soutenir une capacité d’adaptation encore présente, d’aider temporairement l’organisme à mieux gérer les liquides ou à améliorer la circulation, sans pour autant agir sur toutes les causes impliquées.
L’objectif n’est donc pas de rechercher une solution miracle, mais de favoriser un environnement dans lequel les différents systèmes physiologiques peuvent fonctionner de manière plus harmonieuse.
Activité physique régulière
Le mouvement constitue probablement l’un des outils les plus efficaces pour stimuler naturellement la circulation.
Chaque contraction musculaire agit comme une pompe qui favorise le retour du sang vers le cœur et stimule également la progression de la lymphe.
La marche quotidienne, la natation, le vélo ou les exercices réalisés dans l’eau sont particulièrement intéressants, car ils sollicitent les muscles tout en limitant les contraintes exercées sur les articulations.
Respiration diaphragmatique
Le diaphragme joue un rôle essentiel dans la circulation lymphatique.
À chaque inspiration profonde, les variations de pression entre l’abdomen et le thorax facilitent le déplacement de la lymphe vers la circulation générale.
Une respiration ample et régulière constitue donc une aide naturelle souvent sous-estimée.
Drainage lymphatique manuel
Réalisé par un professionnel formé, le drainage lymphatique manuel peut favoriser temporairement la circulation de la lymphe et diminuer la sensation de tension ou de lourdeur chez certaines personnes.
Il est particulièrement utilisé dans la prise en charge du lymphœdème et peut parfois améliorer le confort de certaines personnes atteintes de lipœdème.
En revanche, ses effets restent généralement transitoires si les autres facteurs favorisant la stagnation persistent.
Compression médicale
Les bas ou manchons de compression exercent une pression progressive sur les membres afin de limiter l’accumulation des liquides et de favoriser leur retour vers le cœur.
Ils représentent aujourd’hui l’un des traitements de référence dans la prise en charge du lymphœdème et de certaines insuffisances veineuses.
Leur indication doit cependant être adaptée à chaque situation.
Douches fraîches et hydrothérapie
L’application d’eau fraîche sur les jambes peut provoquer une contraction des vaisseaux superficiels et procurer une sensation de légèreté chez certaines personnes.
Cette pratique ne traite pas la cause des troubles, mais peut améliorer temporairement le confort.
Gattilier (Vitex agnus-castus)
Le gattilier est l’une des plantes les plus étudiées pour accompagner certains troubles liés au cycle menstruel. Il n’apporte pas de progestérone et ne contient pas de molécules identiques aux hormones féminines.
Son action semble s’exercer principalement au niveau de l’axe hypothalamo-hypophysaire, où il peut influencer la sécrétion de prolactine et, chez certaines femmes qui ovulent encore, favoriser un meilleur fonctionnement du corps jaune. Celui-ci est responsable de la production de progestérone après l’ovulation.
Le gattilier est donc principalement utilisé chez les femmes présentant encore des cycles ovulatoires, notamment en cas de syndrome prémenstruel, de cycles irréguliers ou de symptômes pouvant évoquer une insuffisance relative de progestérone.
En revanche, après la ménopause, lorsqu’il n’y a plus d’ovulation ni de corps jaune, son intérêt est beaucoup plus limité, puisqu’il ne peut pas stimuler une production de progestérone qui n’existe plus.
Dans le contexte de la rétention d’eau, certaines femmes rapportent une amélioration des gonflements cycliques lorsqu’ils sont liés aux variations hormonales du cycle. Cependant, le gattilier ne traite ni le lipœdème, ni le lymphœdème, et son efficacité dépend de la situation hormonale de chaque femme.
Dans la vision de la cohérence du vivant, le gattilier ne remplace pas une production hormonale absente. Il peut simplement soutenir un mécanisme physiologique encore présent lorsque les ovaires et le corps jaune restent fonctionnels.
Vigne rouge (Vitis vinifera)
La feuille de vigne rouge est traditionnellement utilisée pour soutenir la circulation veineuse.
Ses polyphénols contribuent à protéger les petits vaisseaux sanguins et certaines études suggèrent une amélioration modeste des sensations de jambes lourdes ou de l’insuffisance veineuse chronique légère.
Elle ne traite cependant ni le lipœdème ni le lymphœdème.
Marronnier d’Inde (Aesculus hippocastanum)
Le marronnier d’Inde contient de l’escine, une substance étudiée pour son action sur le tonus veineux et la perméabilité des capillaires.
Il est fréquemment utilisé pour soulager les jambes lourdes et certains symptômes liés à l’insuffisance veineuse.
Petit houx (Ruscus aculeatus)
Le petit houx est utilisé depuis longtemps pour soutenir la circulation veineuse.
Il est souvent associé à la vigne rouge ou au marronnier d’Inde dans les compléments destinés aux personnes souffrant de jambes lourdes.
Hamamélis (Hamamelis virginiana)
L’hamamélis possède des propriétés astringentes traditionnellement utilisées pour améliorer le confort circulatoire et soutenir les petits vaisseaux sanguins.
Mélilot (Melilotus officinalis)
Le mélilot est traditionnellement employé pour favoriser le retour veineux et le drainage lymphatique.
Son utilisation nécessite toutefois certaines précautions, notamment chez les personnes prenant un traitement anticoagulant.
Une alimentation favorable à la circulation
Aucune alimentation ne permet aujourd’hui de faire disparaître un lipœdème ou un lymphœdème.
En revanche, une alimentation limitant les excès caloriques, apportant suffisamment de protéines, de micronutriments, de fruits et de légumes et contribuant au maintien d’un poids adapté peut participer au bon fonctionnement de la microcirculation et limiter certains facteurs aggravants.
Une vision taoiste des aliments Yin ou Yang peut aussi permettre d’empirer les forces d’expansions, du Yin, et renforcer le Yang, le côté circulant. Voir la page Yin Yang et les livres dédiés.
Le regard de la cohérence du vivant
Toutes ces approches possèdent un point commun.
Elles cherchent à améliorer la circulation, à stimuler le drainage ou à soutenir certains mécanismes physiologiques.
Elles peuvent être utiles et améliorer la qualité de vie.
Mais elles ne remplacent pas la compréhension du terrain.
Dans la vision de la cohérence du vivant, elles peuvent être comparées à un soutien apporté à un organisme qui conserve encore une partie de sa capacité d’adaptation.
Plus cette capacité est préservée, plus ces interventions ont de chances d’être efficaces.
À l’inverse, lorsqu’une maladie est déjà bien installée, elles ne peuvent généralement pas, à elles seules, restaurer l’ensemble des mécanismes devenus défaillants.
C’est pourquoi l’objectif ne devrait jamais être de rechercher un produit miracle.
L’objectif est de créer les conditions permettant aux différents systèmes de retrouver progressivement une meilleure coordination.
C’est précisément cette coordination qui constitue le cœur de la cohérence du vivant.
Comment retrouver une meilleure circulation des liquides ?
Après avoir découvert les mécanismes de la rétention d’eau, du lipœdème et du lymphœdème, une question apparaît naturellement : est-il possible d’améliorer cette circulation ?
Il est important de rester prudent.
Lorsqu’un lipœdème ou un lymphœdème est installé, il ne suffit généralement pas d’un changement alimentaire ou d’un complément alimentaire pour faire disparaître la maladie. Les connaissances scientifiques actuelles montrent que ces affections nécessitent souvent une prise en charge adaptée, parfois multidisciplinaire.
En revanche, cela ne signifie pas que l’organisme ne possède plus aucune capacité d’adaptation.
Le corps humain reste un système vivant, capable de modifier en permanence sa circulation, son inflammation, son métabolisme et sa capacité à retrouver un équilibre.
L’objectif ne consiste donc pas uniquement à agir sur un symptôme.
Il consiste à créer les conditions permettant aux différents systèmes physiologiques de retrouver une meilleure coordination.
C’est précisément ce que j’appelle restaurer la cohérence du vivant.
Restaurer la cohérence plutôt que lutter contre un symptôme
La médecine moderne recherche souvent la cause principale d’une maladie.
Cette approche est indispensable et a permis d’immenses progrès.
Mais dans de nombreuses situations chroniques, plusieurs mécanismes participent simultanément au problème.
C’est particulièrement vrai pour la circulation des liquides.
Le système lymphatique dépend des mouvements du corps.
Les muscles influencent le retour veineux.
La respiration agit comme une pompe naturelle.
Les hormones modifient les échanges entre les capillaires et les tissus.
Le tissu conjonctif participe à la circulation des fluides.
Le système nerveux autonome influence le tonus des vaisseaux.
Le sommeil intervient dans la récupération.
L’inflammation modifie la perméabilité des capillaires.
Ces systèmes ne fonctionnent jamais séparément.
Ils forment un réseau.
Lorsqu’un seul élément est amélioré, un bénéfice peut déjà apparaître.
Mais lorsque plusieurs systèmes retrouvent progressivement une meilleure coordination, leur effet peut devenir beaucoup plus important que la somme de leurs actions individuelles.
C’est cette synergie qui constitue le cœur de la cohérence du vivant.
L’élastique : une autre façon de comprendre la santé
J’utilise souvent une image très simple.
Imaginez un élastique suspendu entre deux points.
Chaque jour, une force vient le tirer vers la droite.
Une autre le tire vers la gauche.
Pourtant, tant que l’élastique conserve son élasticité, il revient spontanément à sa position d’équilibre.
Notre organisme fonctionne de manière comparable.
Une alimentation plus riche.
Une période de stress.
Une mauvaise nuit.
Une chaleur importante.
Une grossesse.
Une variation hormonale.
Un effort physique.
Toutes ces situations représentent des contraintes normales de la vie.
Le problème n’est pas leur existence.
Le problème apparaît lorsque l’organisme ne retrouve plus rapidement son point d’équilibre.
Dans la vision taoïste, ces contraintes peuvent être représentées par les mouvements permanents du Yin et du Yang.
Aucun être vivant ne reste totalement Yin ou totalement Yang.
La vie correspond au mouvement permanent entre ces deux pôles.
La santé ne consiste donc pas à supprimer le Yin ou le Yang.
Elle consiste à conserver la capacité de revenir rapidement vers son équilibre après chaque déséquilibre.
Cette capacité d’autorégulation représente, selon moi, l’une des meilleures définitions de la santé.
Une vision intégrative
Les recherches actuelles permettent déjà d’identifier de nombreux facteurs susceptibles d’influencer la circulation des liquides :
- l’activité physique régulière ;
- le maintien de la masse musculaire ;
- la mobilité des chevilles et des hanches ;
- la respiration diaphragmatique ;
- le contrôle de certaines maladies veineuses ;
- le sommeil ;
- la gestion du poids lorsqu’elle est indiquée ;
- la compression médicale lorsqu’elle est prescrite ;
- les techniques de drainage adaptées dans certaines situations.
La médecine taoïste ajoute une autre lecture.
Elle cherche à restaurer une meilleure circulation du Qi, du Sang et des Liquides Organiques afin de limiter les phénomènes de stagnation.
Ces deux approches ne s’opposent pas.
Elles observent simplement le même organisme selon deux modèles différents.
L’une décrit les capillaires, la lymphe, les hormones et les tissus.
L’autre décrit les mouvements du Yin, du Yang, du Qi et des liquides.
Dans les deux cas, l’objectif reste identique : retrouver une circulation plus harmonieuse.
Cette lecture est développée plus en détail dans notre page consacrée au Yin Yang, qui explique comment les notions de Yin, de Yang, de Qi et de circulation des liquides permettent d’interpréter le fonctionnement global de l’organisme.
Ce qu’il faut retenir
Le lipœdème, le lymphœdème et la rétention d’eau sont trois situations différentes.
Elles ne possèdent pas les mêmes causes, ne suivent pas la même évolution et ne nécessitent pas toujours les mêmes traitements.
En revanche, elles ont un point commun.
Toutes concernent la manière dont l’organisme fait circuler, répartit et recycle ses liquides.
Comprendre cette physiologie permet déjà de mieux comprendre pourquoi certaines personnes développent ces troubles tandis que d’autres conservent un équilibre remarquable malgré les contraintes de la vie.
C’est précisément cette capacité d’adaptation, de coordination et de retour à l’équilibre que je désigne sous le terme de cohérence du vivant.
Plus cette cohérence est préservée, plus l’organisme semble capable d’absorber les contraintes sans s’installer durablement dans la stagnation.
C’est probablement là que réside l’un des plus grands enjeux de la prévention : non pas rechercher un corps parfait, mais préserver sa capacité à retrouver naturellement son équilibre.
Pourquoi tous ces troubles concernent-ils principalement les femmes ?
Le lipœdème touche presque exclusivement les femmes.
La rétention d’eau est également beaucoup plus fréquente chez elles.
Quant au lymphœdème, même s’il peut toucher les deux sexes, certaines situations féminines, comme les traitements du cancer du sein, augmentent également son risque.
Pourquoi une telle différence ?
La première explication est hormonale.
Les œstrogènes jouent un rôle essentiel dans le fonctionnement normal de l’organisme féminin. Ils participent notamment à la répartition des graisses, à la souplesse de certains tissus, au fonctionnement des vaisseaux sanguins ainsi qu’à l’équilibre des liquides.
Ces adaptations sont indispensables à la puberté, au cycle menstruel, à la grossesse et à la fertilité.
Autrement dit, les hormones féminines ne constituent pas un défaut de fonctionnement.
Elles représentent au contraire une remarquable capacité d’adaptation de l’organisme.
Cependant, cette adaptation possède également une contrepartie.
En favorisant le stockage des graisses au niveau des hanches et des cuisses, en influençant la microcirculation et les échanges de liquides entre les capillaires et les tissus, les œstrogènes rendent également ces régions plus sensibles aux déséquilibres lorsque les autres systèmes de régulation deviennent moins performants.
Cette nuance est importante.
Les hormones ne sont probablement pas la cause unique du problème.
Elles créent un contexte physiologique dans lequel une perte de coordination des autres systèmes devient plus facilement visible.
Cette observation rejoint une idée développée tout au long de cette page.
Une variation hormonale représente une contrainte physiologique normale.
Chez certaines femmes, l’organisme retrouve rapidement son équilibre.
Chez d’autres, cette même variation s’accompagne d’une rétention d’eau importante, de jambes lourdes ou d’une aggravation progressive d’un lipœdème.
Ce n’est donc probablement pas uniquement la variation hormonale qui explique la différence.
C’est également la capacité de l’organisme à retrouver son équilibre après cette variation.
Les hormones ne sont pas les seules responsables
Il serait réducteur d’expliquer ces maladies uniquement par les hormones.
La génétique intervient probablement.
La qualité du tissu conjonctif joue également un rôle.
Le système veineux.
Le système lymphatique.
La microcirculation.
Le niveau d’inflammation chronique.
Le mode de vie.
L’activité physique.
Le vieillissement.
Tous ces éléments interagissent en permanence.
Plusieurs recherches suggèrent aujourd’hui que le lipœdème résulte vraisemblablement d’une combinaison de ces facteurs plutôt que d’une cause unique.
Cette vision rejoint une nouvelle fois le concept de cohérence du vivant.
Un organisme ne fonctionne jamais grâce à un seul système.
Il fonctionne grâce à l’interaction permanente de dizaines de systèmes qui doivent rester coordonnés malgré les contraintes de la vie.
Lorsque cette coordination est préservée, les variations hormonales restent généralement bien tolérées.
Lorsqu’elle diminue progressivement, ces mêmes variations deviennent parfois le révélateur d’une capacité d’adaptation devenue moins efficace.
C’est probablement cette différence de résilience qui explique pourquoi deux femmes soumises à des contraintes comparables peuvent évoluer de manière très différente au fil des années.
Questions fréquentes
Quelle est la différence entre un lipœdème et un lymphœdème ?
Le lipœdème est une maladie chronique du tissu graisseux qui touche presque exclusivement les femmes. Il provoque une augmentation du volume des jambes, souvent douloureuse, tout en épargnant généralement les pieds.
Le lymphœdème correspond à une accumulation de lymphe liée à une insuffisance du drainage lymphatique. Il atteint fréquemment les pieds et peut concerner aussi bien les femmes que les hommes.
La rétention d’eau est-elle toujours un problème ?
Non.
Une légère variation des liquides au cours de la journée, après un repas salé, pendant une grossesse ou lors des variations hormonales peut être observée.
En revanche, un gonflement important, persistant, douloureux ou qui s’aggrave progressivement mérite un avis médical afin d’en rechercher la cause.
Peut-on guérir un lipœdème ?
À l’heure actuelle, il n’existe pas de traitement permettant de faire disparaître complètement un lipœdème.
En revanche, une prise en charge adaptée peut contribuer à améliorer les symptômes, la mobilité, la qualité de vie et parfois ralentir son évolution.
Pourquoi les jambes sont-elles principalement touchées ?
Les membres inférieurs sont soumis en permanence à la gravité.
Le retour du sang et de la lymphe vers le cœur demande un travail constant des muscles, des veines et du système lymphatique.
Chez certaines personnes prédisposées, cette contrainte permanente semble favoriser l’apparition de troubles de la circulation des liquides.
Les hormones sont-elles responsables ?
Les hormones jouent un rôle important, notamment les œstrogènes.
Cependant, elles ne suffisent probablement pas à expliquer toutes les situations.
Les connaissances actuelles suggèrent également l’intervention de facteurs génétiques, vasculaires, lymphatiques, inflammatoires et mécaniques.
Le Yin et le Yang peuvent-ils expliquer ces maladies ?
La médecine taoïste propose un modèle traditionnel permettant d’interpréter les déséquilibres de l’organisme à travers les notions de Yin, de Yang, de Qi et de circulation des liquides.
Cette approche ne remplace pas les connaissances scientifiques modernes, mais peut offrir une lecture complémentaire du fonctionnement global de l’organisme.
Conclusion
Le lipœdème, le lymphœdème et la rétention d’eau sont trois situations différentes.
Leurs causes, leur évolution et leur prise en charge ne sont pas identiques.
En revanche, ces trois situations rappellent une même réalité physiologique : la santé dépend de la capacité de l’organisme à maintenir une circulation harmonieuse de ses liquides.
Cette circulation repose sur un dialogue permanent entre les capillaires, les veines, le système lymphatique, les hormones, les muscles, les tissus conjonctifs, le système nerveux et de nombreux autres mécanismes.
Lorsque cette coordination est préservée, l’organisme s’adapte continuellement aux contraintes de la vie.
Lorsqu’elle diminue progressivement, les premiers signes apparaissent parfois sous la forme de jambes lourdes, d’une rétention d’eau ou d’une diminution du drainage lymphatique.
Le concept de cohérence du vivant propose une lecture complémentaire de cette physiologie.
Il rappelle que la santé ne dépend pas uniquement du bon fonctionnement de chaque organe pris isolément, mais également de leur capacité à travailler ensemble et à retrouver rapidement leur équilibre après chaque contrainte.
Comprendre cette dynamique ne remplace pas les traitements médicaux lorsqu’ils sont nécessaires.
En revanche, elle permet de replacer ces maladies dans une vision plus globale où l’objectif n’est plus seulement de lutter contre un symptôme, mais de préserver autant que possible la capacité d’adaptation de l’organisme.
Pour approfondir cette approche, je vous recommande également les pages suivantes :
• Cohérence du vivant : comprendre les mécanismes d’adaptation de l’organisme.
• Yin Yang : découvrir la vision taoïste de l’équilibre physiologique.
• Naturopathie : agir sur le terrain biologique et les capacités naturelles d’autorégulation.
• Jeûne : comprendre comment le repos physiologique influence les mécanismes d’adaptation du vivant.
Qui suis-je ?
Sébastien LIEVRE est praticien en santé taoïste chinoise et naturopathie, avec plus de 20 ans d’expérience dans l’accompagnement du terrain biologique.
Depuis plus de deux décennies, il accompagne des personnes souhaitant mieux comprendre le fonctionnement de leur organisme en associant les connaissances scientifiques actuelles aux principes de la médecine taoïste.
Il est également le créateur du concept de cohérence du vivant, qui décrit la capacité de l’organisme à maintenir un équilibre dynamique entre ses fonctions physiologiques, ses rythmes biologiques et son environnement.
À travers ses consultations, ses formations, ses livres et ses programmes d’accompagnement, il propose une approche globale de la santé fondée sur la compréhension des mécanismes du vivant et le développement des capacités naturelles d’adaptation de l’organisme.