Ebook – Les jeûnes intermittents : Naturel ou artificiel ?

Description

version Ebook – Les jeûnes intermittents : retrouver une pratique naturelle

Le jeûne intermittent est partout. 16/8, 18/6, OMAD, applications, horaires à respecter, fenêtres alimentaires…

Mais sommes-nous réellement faits pour manger en regardant une horloge ?

Dans Les jeûnes intermittents – Naturel / Artificiel, Sébastien LIEVRE propose de revenir à une idée beaucoup plus simple : observer son corps et retrouver les rythmes naturels de l’alimentation et du repos.

Nous jeûnons déjà naturellement entre le dernier repas du soir et le premier repas du lendemain. Le problème apparaît lorsque cette pratique devient une nouvelle contrainte, notamment lorsqu’elle est utilisée essentiellement pour réduire les calories et perdre du poids.

Jeûne intermittent naturel ou artificiel ?

Le livre développe cette distinction fondamentale.

Le jeûne intermittent artificiel repose sur des horaires et des fenêtres alimentaires prédéterminées.

Le jeûne intermittent naturel cherche au contraire à retrouver de la souplesse : la durée du jeûne peut varier selon les journées, l’activité, les besoins et les sensations du corps. L’objectif est de développer progressivement autonomie et confiance dans son propre corps. 

Vous découvrirez notamment :

• les cycles naturels du corps et leur relation avec le jeûne ;
• les différences entre jeûne intermittent naturel et artificiel ;
• comment distinguer la faim de l’envie de manger ;
• le rôle de la satiété ;
• ce qui se passe physiologiquement pendant un jeûne ;
• les réserves de glycogène, les graisses, la cétose et l’autophagie ;
• quoi boire et comment organiser son alimentation ;
• la place de l’exercice physique pendant le jeûne ;
• s’il vaut mieux jeûner le matin ou le soir ;
• les particularités du jeûne et du cycle féminin ;
• le jeûne intermittent sec ;
• et surtout comment intégrer le jeûne dans la vie quotidienne sans en faire une nouvelle contrainte. 

L’objectif n’est donc pas de vous donner une règle supplémentaire à suivre, mais de vous apporter les connaissances nécessaires pour mieux comprendre vos réactions et faire vos propres choix.

Parce que ce qui fonctionne aujourd’hui ne sera pas nécessairement adapté demain : activité, saison, alimentation, fatigue et rythme de vie évoluent. Le livre défend ainsi une pratique flexible du jeûne, respectant l’alternance entre périodes de repos et d’alimentation.

Un livre pour celles et ceux qui souhaitent comprendre le jeûne intermittent, sortir de la seule logique de perte de poids et retrouver une relation plus consciente avec leur alimentation et leur corps.

Sébastien LIEVRE
Santé taoïste chinoise et cohérence du vivant.